Три медитативные практики
23.05.2022
Медитация становится всё более распространённой практикой. И дело тут в том, что различные практики позволяют восстановить гармонию внутри себя и обрести душевное спокойствие. При этом, разные методики действуют на разные участки Вашего внутреннего Мира. Именно поэтому в программах InFlow практикуют различные методы. Предоставляем самые простые и эффективные практики.
1. Начальная медитация:
Для начала следует понять, почему стоит заниматься медитацией. Так, в ходе исследований учёные установили, что при регулярном процессе увеличивается количества серого вещества в отделах мозга, которые отвечают за долгосрочную память, обучение, самоанализ и сострадание. Также, этот процесс помогает замедлить старение.
Благодаря постоянной концентрации отрабатываются навыки внимания и быстрого принятия решений. Психологи отмечают у подобных людей хорошую стрессоустойчивость. Доказано, что данная медитация помогает снять стресс и снизить уровень тревожности, не хуже, чем антидепрессанты.
Ученые отметили — все, кто практиковал медитацию, гораздо более способны к творению чего-либо великого и креативного. Начальная медитация прекрасно поможет в пути к просвещению и улучшению своего физического и ментального здоровья.
2. Цигун:
Начнём с происхождения слова. Оно идёт от китайского языка: «Ци» — что означает энергию, воздух и дыхание и «Гун» — власть, сила, достижение. Вместе всё это значит «обретение энергии», «взращивание» и «работу с энергией».
Именно благодаря этой практике человек возвращает себе бодрость и молодость. Учится контролировать организм, что помогает укрепить иммунитет. Учёные отмечают, что Цигун помогает при гипертонии, плохом равновесии, слабости мышц, заболеваний лёгких, низкой плотности костей.
Стоит отметить, что всё зависит от конкретного направления. Часть имеют очень мягкие движения, другие — энергичные. Однако все они имеют общую черту — оказывают положительное влияние на физические и духовные черты человека. Достигается это с помощью внедрения аспектов Инь и Ян. Первое – это расслабление при дыхании, растяжке и визуализации. Второе — в аэробных и динамичных.
Так, достаточно простая в освоении методика, поможет восстановить заряд бодрости и улучшить Ваше здоровье.
3. Пранаяма:
Вновь обратимся к происхождению слова. Его корни уходят в Древнюю Индию и также состоят из двух частей: “прана” и “яма”. Первое обозначает “дыхание”, “жизненную энергию”. “Яма” - это “контроль”, “управление”. Отсюда идёт вывод, что “Пранаяма” — это “сознательное управление дыханием”.
Что же даёт эта практика? В первую очередь, она учит контролировать своё дыхание. Это необходимо не только для лучшего физического самочувствия, но и полезно для психологического состояния. И дело тут в том, что определённый тип дыхания позволяет либо успокоить нервную систему, либо наоборот, перевести в состояние “готовности”, настраивая на максимальную отдачу энергии. Делается это для разных целей: настройка своих мыслей на медитацию, подготовка организма к важному забегу, где необходимо показать лучший результат.
Важно, что у этой практики имеются противопоказания. В случае, если имеются респираторные заболевания в острой фазе, недомогания или онкология — не рекомендуется использовать эту методику. В целом, необходимо следить за своим самочувствием при практике этой методики. Если появляется одышка, чувствуется нехватки воздуха — необходимо прекратить занятия на несколько минут и скорректировать упражнения, скорее всего они выполняются неправильно.
Регулярная практика позволит улучшить работу дыхательных мышц и научит контролировать своё психологическое состояние.
Вывод:
Разумеется, это далеко не все практики, имеющиеся в медитации и далеко не самые сложные. В своих программах InFlow избирает гораздо более сложные вариации, направленные на разные виды внутренних энергий, которые способствуют гармонизации текущего состояния и помогают вернуть жизнь в поток.
Подарочный сертификат
КАКАЯ ТЫ СТИХИЯ
Человек Воздуха общителен, легко вступает в контакты, является передатчиком
идей и мыслей, направляет свои мысли в будущее, углубляется в суть явлений.
Воздушные люди обладают здравомыслием, умеют ладить, легко приспосабливаются
к внешним условиям и быстро находят взаимопонимание в обществе. Люди стихии
Воздуха способны отстоять свою точку зрения. Обычно они интуитивны, объективны
и беспристрастны, но способны пойти на компромисс, для них характерен выраженный
интерес к чему бы то ни было.
Чтобы сбалансировать другие стихии, которые присутствуют в каждом из нас мы
рекомендуем пообщаться с мастером
+ 7 (993) 483 30 90 или подобрать исходя из Ваших запросов программу самостоятельно.
Люди с главенствующей стихией Воды обладают большой чувствительностью,
очень восприимчивы и впечатлительны, мыслящие, живущие больше внутренней
жизнью, чем внешней. Люди воды благодаря богатству своего внутреннего
мира и утонченности восприятия наибольшего успеха добиваются в профессиях,
связанных с миром искусств, особенно они блистают как артисты и музыканты-исполнители.
Люди стихии Воды обладают большой душевной утонченностью, вежливы, весьма симпатичны и
притягательны, у них богатое и живое воображение, большая внутренняя и внешняя сила.
Чтобы сбалансировать другие стихии, которые присутствуют в каждом из нас мы
рекомендуем пообщаться с мастером
+ 7 (993) 483 30 90 или подобрать исходя из Ваших запросов программу самостоятельно.
Люди стихии Земля отличается хозяйственностью, запасливостью, работоспособностью,
умением делать вещи своими руками, распорядительностью в финансовых делах.
Обладают внутренней стойкостью, прочностью и выносливостью. Им свойственны
надежность, конкретность, высокая работоспособность, кропотливость, упорство,
тщательность. Для них большое значение имеет их внутренний, духовный мир.
Земные люди щедры и всегда с радостью делятся с друзьями тем, что у них есть.
Из них отличные защитники, они всегда держат свое слово, являются надежными
друзьями и помощниками.
Чтобы сбалансировать другие стихии, которые присутствуют в каждом из нас мы
рекомендуем пообщаться с мастером
+ 7 (993) 483 30 90 или подобрать исходя из Ваших запросов программу самостоятельно.
Люди стихии ОГОНЬ отличаются сообразительностью, живым умом, вспыльчивостью, горячностью.
Они не любят пространных объяснений, все схватывают на лету, порывисты, нетерпеливы в мелочах.
Люди этой Стихии обычно очень энергичны. Человек Огня нетерпим к несправедливости и всегда
бросается на помощь тому, кто кажется ему несправедливо обиженным. Обладатель таких качеств
испытывает постоянную жажду деятельности. Принадлежащих к стихии Огня объединяет внутреннее
горение, вечное стремление к самосовершенствованию, главенствующее желание самовыражения.
Чтобы сбалансировать другие стихии, которые присутствуют в каждом из нас мы
рекомендуем пообщаться с мастером
+ 7 (993) 483 30 90 или подобрать исходя из Ваших запросов программу самостоятельно.