Главная Блог

Динамическая медитация

27.05.2022

Что такое динамическая медитация?

Для современных людей, которые живут в постоянно ускоряющемся ритме, подвергаются непрекращающемуся психологическому давлению и стрессу, динамическая медитация является практической «палочкой-выручалочкой». Она помогает высвободить и проявить накопленные отрицательные эмоции наиболее экологичным способом.

К вариантам динамической медитации можно отнести всё, что имеет терапевтический эффект от бурной физической активности. Например, цигун, тай-чи, танец дервиша, эмбодимент, концентрированное или рассеянное внимание плюс скоординированные движения и дыхание, работа с собственной психической энергией, динамические медитации Ошо.

Индийский духовный учитель и мистик Ошо говорил, что ничего сложного в динамической медитации нет, и её может выполнять любой человек, а также отмечал, что через 15 дней непрерывной динамической медитации практикующий чувствует умиротворение и спокойствие ума, позволяющие действовать более решительно и не страшиться возникающих проблем.

Что происходит в динамической медитации?

В центре событий находится наше тело, которое будет напрягаться, расслабляться, потеть, смеяться, плакать и вообще вести себя очень непосредственно. Если рассматривать эту технику с точки зрения телесно-ориентированной гештальт-терапии, то все приходящие осознания и найденные ключи остаются за скобками — мы не уделяем внимания мыслям, воспоминаниям и цикличности тех или иных ситуаций.

В первую очередь, мы сосредотачиваем своё внимание на дыхании, оно должно быть глубоким и хаотичным, стимулирующим нервную систему и пробуждающим нашу внутреннюю энергию.

Через дыхание и расслабление своего тела человек начинает выплёскивать из своего подсознания всё то, что он подавлял годами, буквально очищая самого себя. На этом этапе важно не подавлять свои эмоции и даже не пытаться хоть как-либо контролировать себя. Плач, крик, смех, прыжки, истерика — это вполне нормально для данного этапа.

Как только подсознание и энергия очищается от накопленного шлака, человек ощущает эйфорию и блаженство, изначальное состояние, данное нам при рождении, то, что мы называем потоковым состоянием, своим естеством и истинной самостью. В данном состоянии человек становится наблюдателем, ловит тот самый момент, между прошлым и будущим, настоящий момент, наполненный внутренней тишиной и покоем.

Каждая из практик имеет единый алгоритм: освобождение от деструктивного, последующее наполнение созидательной энергией и расслабление в тишине.

В чём польза динамической практики?
Во время динамической медитации практикующий:
• Очищает бессознательное от массы подавленных эмоций, накопленных годами, снимает контроль самого себя, позволяя себе естественные детские психические проявления.
• Эмоционально раскрепощается в результате снятия энергетических и телесных блокировок.
• Приводит себя в единый ритм с миром, ощущает внутреннюю тишину и умиротворение, становясь наблюдающим своё сознание, а не управляемым оным.
• Начинает наслаждаться жизнью, ощущает простую физическую радость, мощный прилив сил и энергии, всплеск вдохновения и позитива.

Динамические медитации в программах InFlow.

Динамическая медитация — это множество методик, направленные на расслабление и избавление от стресса, проживание человеком отрицательных, подавленных эмоций, а также раскрытие и разблокировка внутреннего ресурса и увеличение энергетических потоков в теле.
Мастера InFlow подберут подходящую вам динамическую практику, а также помогут прожить катарсические моменты осознанно и с максимальной пользой для себя.

Динамическая медитация

Эмбодимент

25.05.2022

Что такое эмбодимент подход?

Всё чаще возникают вопросы по поводу эмбодимент практик… Что это такое, на что влияет и как её практиковать?

Для начала обратимся к происхождению слова. Оно уходит корнями в английский язык и означает «реализацию» или «воплощение». То есть, позволяет осознать своё тело и пропустить энергию через него.

Далее, важным фактом является то, что эмбодимент не является конкретной практикой с определёнными упражнениями. Это смесь множеств методик, включая и йогу, и медитацию, и такие боевые искусства, как айкидо.

Что же даёт эта практика? В первую очередь, учит замечать и понимать своё психологическое состояние посредством телесных проявлений и эмоционального самочувствия. Благодаря этому можно эффективнее использовать свои ресурсы и не полагаться на минутные слабости.

В чём особенность эмбодимент?

Как упоминалось выше — эмбодимент это симбиоз множества практик. Однако именно данная техника позволяет перенести приобретённые навыки в повседневную жизнь. Например, благодаря занятиям йогой Айенгара, при грамотном использовании эмбодимент-техник, человек учится замечать, где нужно быть внимательнее, начнёт более точно и детально продумывать свои планы и цели на жизнь.

Тоже касается и медитации. Если практика позволяет успокоить мысли и тело, то эмбодимент позволяет понять, как эти наблюдения влияют на человека. Учат сохранять в повседневности то спокойствие, что было получено при медитации.

Говоря проще — эмбодимент позволяет закрепить в повседневной жизни все полученные знания в ходе какой-либо практики, а не получить лишь временный эффект. При этом человек может наглядно видеть влияние, понимать, кем он становится благодаря тем или иным методикам.

С чем можно взаимодействовать при помощи метода:
Последствия стресса, депрессия;
Негативные эмоции;
Тревога, страхи, гнев;
Внутренние и межличностные конфликты;
Невротические состояния;
Хроническая усталость;
Сверх контроль и постоянное напряжение;
Кризисы и поиски себя и многое другое.

С чего начать?

Как указывалось выше, на каждом занятии выбирается специальный фокус. И рекомендуется начать с «замечания» и «центрирования». Они максимально простые в освоении и помогут в начальном осознании своего эмоциональное и телесное состояния. В «замечании» необходимо начать с вопроса “Как я сейчас?”. И задавать его надо в течение всего дня, тратя на один ответ минимум одну минуту. Это позволит вернуть свою жизнь себе.

«Центрирование» позволит успокоиться в случае стресса. Делается это всего с помощью трёх шагов:

1. Изменить опору тела. Стопу плотно прижать к полу.
2. Далее — сесть так, чтобы появилось ощущение, что сидишь на копчике. Это позволит расслабить мышцы спины.
2. Последнее — необходимо восстановить дыхание. Для начала — расслабить лицо, направить взгляд прямо. Перевести внимание на дыхание и наблюдать за ним.

Благодаря этим трём шагам, в стрессовой ситуации Вам удастся успокоиться и принять верное решение.

Вывод:

Эмбодимент техника — это оригинальная методика, которая позволяет улучшить повседневную жизнь человека, в зависимости от того, что конкретно ему необходимо. Слишком вспыльчивые? Можно подобрать программу, которая научит вас работать со своим гневом. Ощущаете безэмоциональность и черствость к окружающим? Имеются эмбодимент техники, направленные на повышение эмпатии.

Разумеется, разобраться в этом непросто. Именно для этого мы разработали программы, в процессе которых наши мастера InFlow рассказывают, объясняют и показывают, что и для чего осуществляется, и какой эффект Вы от этого получаете.

Динамическая медитация

Похожие статьи

Динамическая медитация

Эмбодимент

Подарочный сертификат

КАКАЯ ТЫ СТИХИЯ

Динамическая медитация

Эмбодимент

Похожие статьи

Динамическая медитация

Эмбодимент